افغان پیشن بازتاب دهنده افغانستان و جهان
فواید یوگا: اینها تأثیراتی بر بدن و ذهن شما دارد
برای بسیاری از مردم ، یوگا به بخشی ضروری از زندگی روزمره تبدیل شده است, این استرس لازم را ارائه می دهد و شما را در همان زمان مناسب نگه می دارد, بر این اساس ، محبوبیت این ورزش در حال افزایش است, طبق مطالعات متعدد ، یوگا تأثیرات مثبت زیر را بر بدن و روح دارد:
1, تقویت و کشش ماهیچه ها:
انواع تمرینات باعث تقویت کل ماهیچه های بدن می شود, طیف گسترده ای از گروه های عضلانی مورد بررسی قرار می گیرند ، که به سختی در هیچ ورزش دیگری آموزش دیده اند, علاوه بر این ، کشش شدید باعث افزایش تحرک می شود که باعث کاهش تنش می شود,
2, تسکین استرس:
در یوگا ، شما به طور خاص بر بدن و تنفس خود تمرکز می کنید, این به شما کمک می کند سر خود را خاموش کرده و مشکلات روزمره را تنظیم کنید, تمرین منظم تأثیر استفاده از برخی از تکنیک های تنفس در موقعیت های استرس زا را دارد تا بتوانید از افکار منفی بیشتر فاصله بگیرید, این منجر به کاهش استرس و آرامش پایدار درونی می شود,
3, تقویت اعتماد به نفس:
درک آگاهانه از بدن خود به بهبود احساس بدن کمک می کند, این امر بر اعتماد به نفس تأثیر مثبت دارد,
4, نگرش مثبت:
تکنیک های تنفس آموخته شده و افزایش آگاهی بدن منجر به نگرش مثبت تری می شود, علاوه بر این ، یوگا آموزش کاملی برای صبر بیشتر در زندگی روزمره است,
5, خواب بهبود یافته:
اثرات آرامش بخش یوگا بر خواب تأثیر مثبت دارد, کاهش استرس نیز در اینجا نقش عمده ای دارد, زیرا استرس اغلب علت مشکلات به خواب رفتن است,
6, تمرینات تنفسی سیستم عصبی را تقویت می کند:
در یوگا ، سیستم عصبی رویشی با تمرینات تنفسی فعال می شود که “عصب استرس” را سرکوب می کند, این به کاهش فشار خون کمک می کند و تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد,
7, تنظیم تعادل هورمونی:
تعادل هورمونی تأثیر قابل توجهی بر بدن و ذهن دارد, سیستم عصبی خودمختار بسیاری از هورمون ها را در بدن کنترل می کند ، به همین دلیل فعال سازی به تنظیم تعادل هورمون ها کمک می کند,
8, اثرات مثبت بر قلب و ریه ها:
تداخل تنفس آگاهانه و در نتیجه افزایش جذب اکسیژن در ترکیب با ورزش تأثیر مثبتی بر قلب و ریه ها دارد, کاهش استرس و کاهش فشار خون نیز به سلامت اندام ها کمک می کند,
9, هضم تحریک شده:
ورزش همیشه برای هضم غذا مفید است, تنفس عمیق به ویژه اندام های گوارشی را با خون بیشتری تأمین می کند و هضم را تحریک می کند,
10, تمرکز بهتر و افزایش عملکرد:
یوگا همچنین می تواند به عنوان تمرین مغز در نظر گرفته شود زیرا به تمرکز زیادی نیاز دارد, کارایی مغز افزایش یافته و توانایی تمرکز تقویت می شود, یوگا همچنین تأثیر مثبتی بر زندگی روزمره کار دارد,
